骨盤後傾・スウェイバック
骨盤が後ろに傾き、恥骨を前に突き出すように立っています。
骨盤を前方へ移動し、背部は後方に残る。
スウェイとは前後に揺れるという意味です。
揺れるようにカラダのバランスをとっています。
背中の上部を丸め、頭が前に出ているため、デコルテが潰れた状態。
胸回りが落ちているため、腹部の上部は硬い
下腹部を引き上げる筋肉が弱く伸びているのでお腹が出やすい。
股関節を曲げるための筋肉が伸びているため
膝裏が反った状態。
お尻は短くなっているが弱く
お尻の筋肉の代わりに、太もも裏も筋肉が使われる傾向があるため硬く縮む。
太もも裏に骨盤が引っ張られるため腰痛の原因になることもある。
まずはコアの筋肉
腹横筋や多裂筋、骨盤底筋を強化
骨盤や背骨を正しい位置に保つために
下腹部のトレーニングをしましょう。
