骨盤前傾・猫背タイプの方
正しい姿勢の骨盤は、腰の骨と恥骨の骨を結んだラインが床に対して垂直です。
それに比べて、骨盤前傾・猫背タイプの方は
それらを結ぶラインが前に傾いています。
骨盤が前に傾いて前傾しています。
お尻がグイッとお腹はポッコリ。
骨盤を真っすぐに保つコアの筋肉
背骨や内臓を引き上げる筋肉が弱い可能性があります。
腰が反って、背中にかけて丸まっていますので
デコルテが沈み、頭が前に出た状態。
腰の負担がかかる姿勢。
太もも前や外は張り出し
筋肉が短くなり、お尻や太もも裏はぷよぷよの状態。
背中側筋肉は長く、太もも前の筋肉は短く
カラダの筋バランスが悪い状態です。
重要なのは
コアの筋肉、腹横筋・骨盤底筋の筋力を高め
下腹部の筋肉も強化し
大殿筋や中殿筋、外旋六筋など弱く伸びた筋肉をトレーニングで刺激を与えましょう。
すると強く頑張って張っている筋肉が解消されます。
美尻を目指しましょう！
