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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

骨盤前傾・反り背

骨盤前傾・反り背の方は骨盤が前に倒れています。

 

背中をグイッと反らしています。

 

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胸が持ち上がっているので、みぞおち辺りがぱかっと突き出ています。

 

腰から背中ラインにかけて張り感や痛みが出やすいです。

 

 

太もも前や外の筋肉短くなりパンパンに張っている状態。

 

改善にはコアの筋肉、腹横筋や多裂筋、骨盤底筋などを強化

 

肋骨を本来の位置に戻すように内腹斜筋を強化しましょう。

 

 

大臀筋や中殿筋、外旋六筋も強化し股関節の筋バランスを整えることも重要です。