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食事は何を基準にしていますか?

読了までの目安時間:約 3分

 

あなたは何を基準に食事していますか?

 

野菜

 

タンパク質

 

色合い

 

 

炭水化物

 

など

 

人それぞれ基準が違うはず

 

 

若い方は

 

量が基準であったり

 

最近はタンパク質の方も増えてきましたかね。

 

 

年配の方は

 

野菜でしょうか。

 

 

体は食べた栄養素からつくられます。

 

炭水化物

 

タンパク質

 

脂質

 

ビタミン

 

ミネラル

 

この5つ全て大事です。

 

 

どれもかけてはいけません。

 

なので

 

量を基準にしても

 

野菜を基準にしてもいいけど

 

5大栄養素はしっかりとらないといけませんからね。

 

 

ダイエットがうまくいかない

 

疲れがとれにくい

 

筋肉がうまくつかない

 

など

 

栄養が何か足りていないですね。

 

それは量が足りていないのか

 

バランス的なことなのか。

 

 

パーソナルトレーニングでは食事のお話などもしてます。

 

 

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