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食べても太らない! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

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「脂肪はよくない」

「脂肪がついている肉を控えないと」

「脂肪は太る」

と思っているほとんどの方に。

基礎代謝量

じっとしていても生命を維持するためのエネルギー

脳はブドウ糖がガソリン

1時間に5g必要

5g×24時間

=120g

1g4キロカロリー

4×120

=480キロカロリー

ブドウ糖は脳が生きるためになくてはならない。

血糖値が高いと

酸素を運ぶヘモグロビンに

ブドウ糖がくっつくて

世間で大騒ぎですよね(笑)

皮膚や筋肉、心臓、肺は

脂肪がガソリンで100g必要。

脂肪1g 9キロカロリー

9×100=900キロカロリー

480+900

=1380キロカロリー

これが基礎代謝量として必要なエネルギー

それを食事で...

ブドウ糖は

白いご飯1杯 (ご飯120g) ブドウ糖40g

×3

=120g

とれますね。

脂肪を100gとろうとすれば

100g

水分6070%

タンパク質15%

脂肪15%

ってことは

100gに脂肪15g

脂肪100gとるのに

600g必要です

無理ですよね(笑)

そんなにも食べれない...

活動量が多い人はもっと必要

2400キロカロリー必要っていわれます。

ブドウ糖はどんな方も

480キロカロリーは必要

残りの約2000キロカロリーは

脂肪200g

1.2kg相当

こんなにも食えないですよね(笑)

脂肪は悪くないですよ。

.

.

食べてダイエットしましょう!

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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