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こんな経験はありませんか？

食べたのに、またお腹が空いた。

また何か食べたくなった。

この理由には2つ考えられます。

今、身体が欲している栄養が足りなかった。

そもそも全然食べてない。

だいたいは、栄養が足りてないことが多いと思います。

では、何の栄養が足りてないか？

それはその時の食事を見ないと分かりません。

だいたいですが、ブドウ糖が不足していたため、すぐにお腹が空く事が多いと思います。

空腹感を感じるのは血糖値が下がっているため。

基本、毎食ブドウ糖（米、めん、パン）+卵+タンパク質はとっていただきたいです。

これらをとって、またすぐにお腹が空いたなら、量が足りてない可能性があります。

なので、甘いものが欲しくなるのは血糖値が下がっているからです。

血糖値が上がると脳が満腹感を感じます。ブドウ糖を摂取すれば血糖値が上がります。

お米を食べてブドウ糖を補給するのか。チョコレートなどの甘いものの砂糖でブドウ糖を補給するのか。もうダイエットする場合は当然お分かりですよね。炭水化物のところで話しました。甘いものではなく、お米を食べましょう。

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