むくみ　下半身　解消

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大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

上半身が細くても、下半身のむくみやお尻の悩みなど

 

どこかコンプレックスはあるのではないでしょうか？

 

 

足のむくみが気になる方は多いです。

 

中でもふくらはぎの太さや足首の太さに悩む方が最近よく聞きます。

 

 

 

そういった悩みの場合、食生活やどういった仕事なのか聞きます。

 

 

足がちゃんと使えているか？足指が使えているか？

 

チェックします。

 

 

 

足の指が動かないと、ふくらはぎにあるインナーマッスルが使えていないことが多いです。

 

それでは、ふくらはぎの血管が押さえつけられてしまいますよ。

 

 

 

では、足の指を使えるよう足指の運動をすればいいのか？

 

 

 

と言うと、少し課題があります。

 

 

 

頑張っても足の裏に意識がいかないという状態も見られます。

 

 

 

足の裏ってよりも、足先が突っ張ってしまうと皮膚がへばりついます。

 

 

 

足指でグーをしても力が入らない

 

って場合は、皮膚の柔らかさを見る必要があるかもしれません。

 

 

 

ガチガチに固まっていますか？

 

 

 

 

筋肉とへばりついて動かしづらくなりますよ。

 

 

 

皮膚と筋肉の間は本来スムーズに滑るものですよね。

 

 

 

まずは皮膚の下をスムーズに動かせるようにする必要がありますね。

 

 

 

だからと言うて、流行りの筋膜リリースみたいに

 

テニスボールなどでゴロゴロするのではありませんよ。

 

 

 

血管や神経を傷つける場合もありますからね。

 

 

 

私も以前は使っていましたが、今では限定的に使っています。

 

 

ちゃんと指導があってならまだしても

 

自己流で痛ければ効果的！と思ってやっている方も。

 

 

 

しびれやあざの原因にもなったりしちゃいますよ。

 

 

 

１年前、それであざになったお客様が私のとこに相談にこられた事もありました。

 

気を付けて下さいね。

 

 

別にテニスボールなどの筋膜リリースを全否定してる訳ではありませんからね。

 

 

 

足のむくみや下半身が気になる方は

 

是非一度ご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

 

 

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