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貧血の方に知ってると得なお話! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

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【貧血】

「フラフラする、貧血かも...

こんなとき

アナタはどうしますか?

「鉄をしっかり摂るため、レバーやほうれん草食べる」

正解ですが、これでは完璧でありません。

鉄だけ摂ってもダメ

・貧血って

血液の中のヘモグロビンが少なくなった状態

・ヘモグロビンって

ヘム(鉄)とグロビン(たんぱく質)がくっついたもの

酸素をつかまえることができる。

ヘモグロビンは

赤血球という袋に詰め込まれています。

血液の中を流れ

脳や全身の細胞に酸素を運びます。

ってことは

ヘモグロビンが少なくなってくると

全身の細胞が酸欠状態

に。

頭痛やめまい、耳鳴り、息切れ、だるさ

など起こります。

ヘモグロビンつくるのに

鉄はとらないとダメですね。

・鉄には2種類

レバーなどの肉に含まれるのが

ヘム鉄

ほうれん草などの野菜に含まれるのが

非ヘム鉄

ヘム鉄の方が

たんぱく質に包まれているため

吸収率がいいです。

差は非ヘム鉄の5倍以上。

お肉って素晴らしいですね。

次回に続く!

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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