自律神経が乱れているとダイエットできない!痩せにくい太りやすい人の共通点【自律神経とダイエット】
「自律神経とダイエット」
こんにちは
パーソナルトレーナーの冨田雅也です。
痩せない。
ダイエットして運動もしているのに痩せない。という方。
もしかしたらその悩み解決するかも知れませんので、最後までご覧下さい。
自律神経
人間の体内には無数の神経があります。その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出ます。
食べた物を消化するとき
自ら消化しなさいとコントロールしてますか。そうではなく勝手に消化されますよね。
寒くて体が冷えているときカラダが勝手にブルブルと震えて、体を温めようとします。
自律神経には交感神経と副交感神経の二つあります。
ダイエットでは
ストレスにより交感神経が優位に働き続けます。
食べ物を消化するときは、副交感神経を優位に働きます。
つまり
ストレスで交感神経ばかり働いていると
胃腸などの内臓の代謝は低下します。
知っていましたか。代謝をあげるために筋肉をつけようと言われていますが。
筋肉よりも内蔵の方が倍もの代謝が高いのです。
結果
自律神経が乱れるとダイエットに影響が起こります。
では、どうやって自律神経の乱れを整えるのか。
栄養について対策を行います。
栄養は五大栄養素が大事になっていきます。
人それぞれ、必要な量が違います。
もし上手くダイエットがいかなくなってしまい、体脂肪を減らし続けたいのなら、自律神経のことも考えること。
糖質制限をしていると、交感神経が優位になっていきます。
身体の栄養が満たされないと
交感神経が優位になります。
すると先ほどのように、内臓の代謝は低下し上手くダイエットできなくなります。
短期間では痩せるけど、長期的にダイエットが続かない方は。この自律神経が上手くコントロールできていないかもしれませんね。
運動も食事制限もしているけど、体脂肪が落ちない。代謝が落ちたと感じる方。
考え直してみてください。
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