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美容や健康に大切なビタミンについて【2分で理解】

読了までの目安時間:約 2分

 

ビタミンについて

こんにちは

パーソナルトレーナーの冨田雅也です。

 

https://youtu.be/YRsmVsKp6Rs

 

今回はビタミンについてお話ししていきます。

 

ビタミンは生命活動に必須の微量栄養素

わずかな量で

分解や合成、代謝など

身体の様々な機能を調整し

サポートしています。

 

 

これらの機能は

ダイエットや健康を保つうえで

欠かせない機能となりますので

非常に大切な栄養素といえます。

 

 

しかし

ビタミンのほとんどは

体内で生成されないため

食べ物から摂取しなければなりません。

 

 

ビタミンは

脂溶性と水溶性のどちらかに分類します。

 

 

体内には

13のビタミンが存在しており

ビタミンADEK4つを脂溶性ビタミン

ビタミンB群とCをの9つが水溶性ビタミン

水溶性ビタミンは

すぐに利用されるため

多く摂取しても

尿で排泄されます。

 

 

そのため過剰摂取の心配はありません。

 

 

脂溶性ビタミンは

体内に蓄積されるため

過剰摂取に注意は必要です。

 

 

はじめに話しました。

ビタミンは生命維持に必須の栄養素となります。

 

 

ビタミンの不足は

欠乏状態、健康を害することもあります。

 

 

したがって、ビタミンの欠乏による疾患を防ぐためにも。

 

 

日々の摂取は非常に大事です。

 

 

ただ、食品から摂取することを考えると

日々たくさんの量を食べなければなりません。

 

 

またコストを考えても非効率になります。

そのためサプリメントでの摂取をおすすめします。

 

 

普段の食事では足りないぶんは

サプリメントで補うこと。

 

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg

 

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