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筋肉をつければ基礎代謝は上がるが、ほとんど変わらない

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『筋肉をつけると基礎代謝が上がって、消費カロリーが増える』と聞いたことありますよね?

筋肉を1kg増えたとすれば、増える消費カロリーは150kcal程度です。

普通の女性であれば、筋肉量が少ない人でも増やすとしても多く見ても5kgぐらいまででしょう。

kg増えても250kcalです。

すぐに数値を変えたければ、食事を変える方が結果が出ますね。

ダイエットしたいなら、食事を変えることの方が効果的で圧倒的に効果が出ます。

勘違いしないでください。運動が必要ないということではありません。体重を減らす場合は食事の方が効果が出ると言うことです。

 

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