筋肉をつければ基礎代謝は上がるが、ほとんど変わらない
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『筋肉をつけると基礎代謝が上がって、消費カロリーが増える』と聞いたことありますよね？
筋肉を1kg増えたとすれば、増える消費カロリーは1日50kcal程度です。
普通の女性であれば、筋肉量が少ない人でも増やすとしても多く見ても５kgぐらいまででしょう。
５kg増えても２５０kcalです。
すぐに数値を変えたければ、食事を変える方が結果が出ますね。
ダイエットしたいなら、食事を変えることの方が効果的で圧倒的に効果が出ます。
勘違いしないでください。運動が必要ないということではありません。体重を減らす場合は食事の方が効果が出ると言うことです。
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