筋トレもストレッチも包括し効率のいい方法 パーソナルトレーニング 大阪
読了までの目安時間：約
2分
姿勢が悪いと身体に負担がかかり
腰が痛くなったり
膝が痛くなったり
いい姿勢は体の機能を上げるために大事です。
機能は5つ
筋力があれば
日常生活が機能的に動かすことができ
長い時間立っていたり
歩いたりすることが疲れにくく。
敏捷性があれば
目的を早く達成できます。
歩いて10分かかる場所まで5分で行けます。
平衡性、バランス能力があれば
つまずいたりしなくなります。
もしくはつまずいても転けないようになります。
柔軟性があれば
体の動きの幅が手に入ります。
高いところのものを取ることができます。
持久力げあれば
長時間歩いたり、走ったり
様々なことにチャレンジできます。
全てバランスが大事になります。
バランスを良くするために
毎日ストレッチ
ウォーキング
筋トレ
など
時間がどれだけ必要になるか
では、
それぞれのやることを一つにしてしまえばいいのではないか。
筋トレもストレッチも包括したらどれだけ効率がいいでしょうか。
実はその方法があります。
筋肉の発揮能力を高める
体重移動の効率を高める
この二つを変えると
劇的に現状の体型や体力を変えていけます。
痛み改善
ダイエット
パフォーマンスアップ
全ての目的に使える考え方
これが私のパーソナルトレーニング指導です。
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