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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom梅田【大阪】

筋トレで使う筋肉の割合を変え脚やせ小尻 大阪 パーソナルトレーニング 梅田

読了までの目安時間:約 6分

 

関節を守る筋力かま低下すると一部の筋肉が過剰に使うようになります。

 

関節への負荷が強くなり、動きに制限がかかってきます。

 

いろいろな動き

例えば10個の動作ができていたが

3つの動きしかできなくなるなど

限定した動作しかできなくなってきます。

 

多様性がなくなった状態です。

 

日常生活で例えると

歩いていたスピードが遅くなり

歩幅がだんだん狭くなり

重り荷物が持てなくなったり

正座ができなくなったり

これまでできていた動作ができなくなります。

 

運動の多様性かまなくなることは

パフォーマンスの低下につながります。

 

関節の守る筋力がつくと

姿勢や動作は変わり

一部の筋肉に偏らず

より多くの筋肉かま使えるようになり

ダイエット効果や見た目の体型も変わっていきます。

 

同じ動きでも

よりたくさんの筋肉を正しく使うようになるため

疲労や肩こりの軽減

可動域が広がり柔軟性が高まるため

様々な運動ができるようになっていきます。

 

動きのバリエーションが増えると

特定の関節に負担をかけることも減ります。

 

スポーツしているアスリートだけでなく

一般の人でもパフォーマンスが高くなることで

今よりも日常生活が楽になり

活動の幅が広がり

趣味が増えや仕事効率があがるはずです。

 

ただトレーニングで

鍛えるのではなく

関節を守る筋力を鍛えることで

筋肉の働くバランスを変え

運動の多様性を取り戻す効果

そして

体型の変化へとつながります。

 

ガニ股で歩くのはよくない

内股で歩くのはよくない

足を組むのはよくない

などなど

これらはダメな動作ではなく

いろいろな動作ができているからいいと考えています。

 

運動の多様性が高い状態だということです。

 

ガニ股はO脚で内股に歩くことができず

坐骨神経痛の人はお尻が硬いため

足を組めません。

 

できる動作が減るのは

運動の多様性が低くなること

これが問題だと私は考えています。

 

 

お客様の事例

太ももの張り改善・小尻

20代 アパレル

太もも・ふくらはぎの外側の張りを改善

実は体重は同じです。ダイエットしなくても脚やせできます。

ふくらはぎ -1cm

太もも -3cm

脚のライン改善、O脚改善

30代 会社員

接客業の仕事でしたので、脚の隙間があいているのが悩みでした。

悩み解消できました。

 

30代 自営業

姿勢の意識をすることなく、トレーニング頑張ったでけで無意識に変化していました。

ヒップラインの変化

20代 事務職

座った時間が多く、悩んでいたお尻が変わり嬉しいです。

 

30代 自営業

毎回変化があるので、トレーニングが楽しみ!

足首の歪み改善

30代 主婦

30分のトレーニングでここまで変化するとは驚き!

脚のライン改善、小尻に

 

20代 医療関係

言われた通りにやっていると変化しました。

歪み改善

一回のトレーニングでの姿勢変化

ここでは、姿勢の意識は必要なし

トレーニングのみで変化させていきます。

 

30代

 

30代

 

50代

 

足がくっつくようになりました

30代

歪みを整え柔軟性向上

一回のトレーニングでの可動域変化、柔軟性向上

正しいトレーニングは、見た目や筋力アップだけでなく、柔軟性も変わる

30代

根本的に可動域を改善していきます。

 

30代

 

肩の高さ、骨盤の歪み改善

50代 会社員

歪みを整えることで、見た目の変化だけでなく。

柔軟や体調の不調まで改善されます。

 

 

20代 会社員

事故で肩の脱臼

肩が歪んだ状態ではまっていました。肩の歪み修正と可動域変化

脚やせ・太もも

40代 会社員

今まで間違えた考えを持っていました

小尻に

30代 主婦

デカ尻から小尻に!お尻はキュッと小さく上むきにプリッと上がりました

 

※結果に個人差はあります

 

 

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