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・炭水化物

糖質と食物繊維を合わせたもの

ご飯やパン、野菜、果物、お菓子など

食物繊維は炭水化物。

炭水化物で消化できないのは

食物繊維って呼びます。

食物繊維は消化できない。

・糖質

これもいろいろとあります。

糖が1個のもの

いっぱい繋がっているものまで。

1個の糖→

→単糖類

2個の糖

→二糖類

こららをまとめて

糖類って呼ぶことも。

10個ぐらいのものを

オリゴ糖って呼ぶ。

どのような糖質も

カラダの中に入る為には

消化して1個の糖にしないと

とりこめないのです。

・単糖類

これもいろいろとあるが

よく言われるのが

ブドウ糖、果糖、ガラクトース

その中で唯一ないと生きていけない糖が

ブドウ糖！

脳のガソリンとして無くてはならない。

※食事が摂れていないとき

点滴する主成分はブドウ糖

血液検査の血糖値は

ブドウ糖を調べていますよね。

ブドウ糖は大切。

糖質制限っていうても

なんでもかんでも制限するのはよくない。

不要なものは食べず。

必要なものをとることからはじめましょう！

するとダイエットもうまくいきますよ。

 

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