生きていくのに糖は必要なのです!糖について知ろう!
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・炭水化物
糖質と食物繊維を合わせたもの
ご飯やパン、野菜、果物、お菓子など
食物繊維は炭水化物。
炭水化物で消化できないのは
食物繊維って呼びます。
食物繊維は消化できない。
・糖質
これもいろいろとあります。
糖が1個のもの
いっぱい繋がっているものまで。
1個の糖→
→単糖類
2個の糖
→二糖類
こららをまとめて
糖類って呼ぶことも。
10個ぐらいのものを
オリゴ糖って呼ぶ。
どのような糖質も
カラダの中に入る為には
消化して1個の糖にしないと
とりこめないのです。
・単糖類
これもいろいろとあるが
よく言われるのが
ブドウ糖、果糖、ガラクトース
その中で唯一ないと生きていけない糖が
ブドウ糖!
脳のガソリンとして無くてはならない。
※食事が摂れていないとき
点滴する主成分はブドウ糖
血液検査の血糖値は
ブドウ糖を調べていますよね。
ブドウ糖は大切。
糖質制限っていうても
なんでもかんでも制限するのはよくない。
不要なものは食べず。
必要なものをとることからはじめましょう!
するとダイエットもうまくいきますよ。
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