水分はとれていますか？水はカラダに必須です。 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング
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人間の体内にある水は体重の約50～60%言われています。
例:50kgの人なら約30ℓの水が体内にある。
この大量の水は
体内の不要物を尿や糞便として排泄するのを助け
汗で体温調整したり
栄養素やホルモンなどの血液
カラダ全身の運搬に使われます。
生きている限り必要不可欠な水。
重要なら役割なんです。
どのくらい摂取すればいいのか。
大体の目安が
体重×40cc
計算してみて下さい。
断食はできたとしても
断水はできませんよ。
命にかかわってきますからね。
もし水が飲めないって方は
少し塩分を摂取してみるのもいいかもしれません。
パーソナルトレーナー冨田雅也
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