ダイエット

• ツイート
• 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナーの冨田です。

 

 

あなたはあまり食べていないのに太ってしまうという経験はありますか？

 

食事制限しているのに...

 

言うほど食べていないのに...

 

 

これは栄養が足りてない可能性があります。

 

もしかしたら栄養失調かもしれません。

 

 

 

食事制限、カロリー制限すると痩せなくなりますよ。

 

ダイエットしているときはカロリーを気にする方が多いと思います。

 

カロリーを気にしていると食べる量を控えるようになったり

 

カロリーの低いものばかり選ぶようになっていませんか？

 

 

このような食生活を続けていると、いつも同じ食品ばかり選ぶようになっていませんか？

 

 

カロリー制限を続けているとカラダは少ないカロリーで活動するようになります。

 

そうなってしまうとカロリー制限をしていても脂肪が増えてしまうこともあります。

 

悪循環になってしまい最悪ですよね。

 

 

 

○○だけ食べる！

 

よく本やメディアにありますよね。

 

○○食べてダイエット

 

 

 

中には効果がでるものもあります。

 

でも、こういうダイエットを挑戦する方は結果どうなっていますか？

 

成功したとしてもリバウンドしていますよね。

 

 

 

こういうのは一生続けないと結果が出し続けません。

 

だって出し続けないとリバウンドですよ。

 

リバウンドしては意味がないですよね。

 

 

またこういうダイエットは栄養失調になりやすいです。

 

効果出るのは最初だけが多く、徐々に効果はなくなります。

 

 

 

栄養失調にならないようにするには

 

タンパク質をたくさん摂りましょう。

 

タンパク質は肉や魚、卵、大豆などから多くとれます。

 

特に女性はたんぱく質が足りていないことが多く起こりやすいです。

 

 

 

そしてビタミンとミネラルもです。

 

特に緑黄色野菜です。

 

ブロッコリー・ほうれん草・小松菜・ニンジンなどです。

 

海藻類やきのこ類もいいですよ。

 

 

 

これらが足りないと脂肪もなかなか燃えてくれませんよ。

 

 

ダイエットは食事制限をする人が多いですが、食べるということをしましょう。

 

私の指導では食事制限ではなく、食事の改善を大事にしています。

 

 

食事の量を減らすことだけがダイエットではありません。

 

バランスを見直すことも大切です。

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週１回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

• ツイート
•