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お尻のトレーニング頑張っているあなたへ

綺麗なお尻になるためのお話です。

さて、しゃがむことはできますか？

そー、ヤンキー座り、うんこ座りです！

踵は浮かしてはダメ

床につけたままですよ。

まずは、しゃがむこと！

ヒップアップ、小尻するのには

様々の方法があると思います。

私はただ

ヒップアップや小尻にするのではなく

綺麗に変えること！

これが重要だと思っています。

ヒップアップしたけど

太もも前や外が張ってきた。

反り腰になった。

そうなっていませんか？

そうなった人を何人も見てきました。

筋肉の張りをなくし

骨格の歪みも改善していくことを私は目指してます。

これをトレーニングで行います。

その一つが、しゃがむです。

注意点などはいろいろとありますが、やってみてください。

息をたくさん吸いましょう。

お尻の一番大きな筋肉はご存知ですよね。

そー、大殿筋です！

深くしゃがんで立つとき

最大に使われます。

ってことは、

しゃがむことが出来ないと

お尻の筋肉が最大に使えないってこと。

じゃあ、やっぱり

しゃがむのが大事なのがわかりますよね。

しゃがむって動作一つでも深いのですよー。

 

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