推奨量と健康量の違い パーソナルトレーニング ダイエット 大阪
例えば
ビタミンCに関して
ビタミンCの推奨量は(日本)
500mgで上限は1,000mg
と言うれてます。
健康量はその人にとって
ここまでとれば健康だという量
なので人それぞれ健康量は違います。
どの方も最低3,000mgは必要じゃないのかと思っています。
ビタミンC1個 50mg程度
つまり
推奨量の場合
1日レモン10個は必要なのです。
怪我や風邪、ストレス、活動量などによって健康量は大幅に変わります。
ちなみに
私は1日 15,000～20,000mg
これが私の健康量です。
お酒飲んだときは
+3,000mgは摂取しています。
見た目、体型を変えたい
体の不調を改善したい
などは
健康量の摂取量を見直す必要があります。
推奨量よりも健康量が大事です。
そして
健康量を食事のみで摂取するのは難しいです。
ってよりも、無理です。
そのため
足りない分はサプリメントで補う必要があると考えいます。
これだけ
いつもビタミンやミネラルのことを話すので
とても大事だということです🙄
サプリメントの販売しています。
私のパーソナルトレーニング受けたことある方のみ、販売させていただいてます。
市販のサプリメントでも
良いものや悪いものがあります...
《取り扱い商品について》
オーソ21(マルチビタミンミネラル) 4,800円 180粒
ビタミンA(AD+) 3,000円 90粒
→40歳以上 or お肉や卵を食べれていない人
ビタミンA(ADc) 2,000円 90粒
→低価格がいい人 or お肉や卵を食べれている人
ビタミンB 2,200円 90粒
ビタミンC(粉末) 2,750円 300g
→粉末の飲める人、低価格がいい人
ビタミンC(錠剤) 2,450円 180粒(450mg)
→粉末が苦手な人、子供さん
ビタミンE 3,300円 90粒
セブンミネラル(7M) 2,200円 90粒
マグネシウムリッチ(MgCa) 1,000円 120粒
プロテイン 2,600円 650粒 (10粒 3.5g)
フラクトオリゴ糖 3,000円 40袋
VMパウダー 1,000円 10袋 子供さん
※全て税込価格(定価)です。
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