女性が好む腕のラインになるには 二の腕引き締め 大阪 パーソナルトレーニング
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二の腕はたるみやすい箇所
セルライトができやすい部位でもあります。二の腕は、上腕三頭筋を鍛えるだけでは綺麗に引き締まりにくいです。
問題なのは、たくましい腕になってしまう原因もあります。
女性が好む腕のラインをつくるためには
・胸郭を整えること
・肩甲骨の正しい位置
・上腕骨頭を肩甲骨関節窩にはめ込まれていること
また上腕三頭筋だけでなく、上腕二頭筋の最大短縮-最大伸張のトレーニングができると、より綺麗な二の腕がつくれます。
よく肩甲骨内転(肩甲骨を寄せて)で三頭筋のトレーニングしているのを見かけます。
これは絶対に二頭筋の最大短縮、最大伸長がかかりません。なので、筋肉はつくけどキレイな二の腕にはならず。たくましい腕になる傾向があります。
あなたは、どんな腕になりたいですか？
一度、一人でトレーニングしている方は見直して考えてみるといいですね。
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