太もも　脚痩せ　ダイエット　パーソナルトレーニング

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大阪の心斎橋・なんばで活動している

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田です。

 

 

 

脚痩せの中で多い悩みが太ももですよね。

 

 

太ももは普段履くパンツやスカートなどで、変化していることに気づきやすい所です。

 

 

 

「前まで履けていたパンツが履けない...」

 

「最近パンツがきつくなってきた...」

 

「ベルトの穴の位置が...」

 

このようなことを感じたことはあるのではないでしょうか？

 

 

 

太ももの脚痩せをしないといけないと気づくとき

 

普段から履くパンツやスカートがきっかけだと思います。

 

 

 

以前から履けていたのに履けなくなるのは悲しいですよね。

 

 

 

太ももダイエットのポイントをお伝えします！

 

 

このポイントを知らずに取り組む方が多いです。

 

これは逆効果になる可能性もあるので注意です。

 

なぜなら、脚の筋肉太りが起こる可能性もあるからです。

 

 

 

ポイントが知らないと、たくさん太もものトレーニングをして筋肉が過剰に発達することにもなります。

 

 

それでは頑張ってきたのに悲しい結果ですよね。

 

 

筋肉太りを起こさないためにも

 

ポイントを押さえましょう！

 

 

 

基本は美しい姿勢が大切

 

 

美しい姿勢は欠かせません。

 

姿勢が歪んだまま脚痩せトレーニングをしても

 

結果、太もも前・外ばかりの筋肉が使い過ぎになっていないでしょうか？

 

 

 

姿勢の歪みで多いのは骨盤の歪みです。

 

骨盤の歪みは身体全体の姿勢の歪みに大きく関わります。

 

 

そのため骨盤の歪みは優先して改善する必要があります。

 

骨盤の歪みは、脚の長さや左右の脚の筋肉の付き具合、背骨の左右のバランスなどに繋がりますよ。

 

 

脚の長さのバランス

 

脚のシルエット

 

見た目で大きな影響があります。

 

 

 

 

正しい筋肉・関節の動かし方

 

 

正しい筋肉・関節の動かし方を知る必要があります。

 

太もも前・外に力が入りやすいと思います。

 

常にバランスよく力が入ることが大切です。

 

 

バランスよく力が入ると関節も正しく動かせるようになってきます。

 

 

 

 

使えていない筋肉を使えるように活性化

 

 

お尻・太もも内・裏・足裏

 

この筋肉は普段、女性がなかなか使えていない所です。

 

 

 

これらの筋肉が使えるようになることで

 

太もも前・外ばかり使うことはなくなってきます。

 

 

 

脚の骨格ラインを整える

 

脚が歪んだまま、脚のトレーニングしてもいけませんよ。

 

 

ほとんどの方は歪んだままトレーニングしています。

 

 

正しいフォームを意識して脚の骨格ラインをキレイにしましょう。

 

 

 

 

日常生活でもバランスよく脚の筋肉を正しく使う！

 

 

日常生活の動作でも太もも裏の筋肉は使えていますか？

 

 

脚のトレーニングで正しく使えるようになれば

 

日常生活の動作でも使えるようにトレーニングする必要がありますよ。

 

 

この日常生活の動作は立ち姿勢・歩き姿勢です。

 

 

 

太ももの脚痩せ成功するためにもポイントを覚えておいて下さいね。

 

知ってるか知らないでは大きな差が出てきますよ。

 

 

 

 

脚痩せ・美姿勢専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

 

 

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