太ももの張り　パーソナルトレーニング

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カウンセリング時に多い女性の悩みが太ももの張りです。

 

 

 

 

その原因は様々な見解で言われています。

 

 

内ももの力が弱いとか、お尻の力が弱いとか。

 

 

 

 

 

ですが私が重要にしているのは裏ももです。

 

裏ももの力の弱さです。

 

 

 

 

そこを強化できれば張りが軽減すると考えています。

 

 

一番軽減できる運動はしゃがむ事です。

 

 

 

良いしゃがみ方と良くないしゃがみ方があります。

 

 

 

いいしゃがみ方は、すぐに変化が出てきます。

 

 

 

 

 

もし変化が出ない場合は、筋力不足か、やり方が少し違う可能性がありますね。

 

 

 

良いやり方は、筋肉のいい連鎖や動きのいい連鎖からでないと生まれないのです。

 

 

 

 

いい連鎖でトレーニングしながら筋膜リリースをする。

 

一番効率が良いと私は思います。

 

 

 

動作を行いながら筋膜リリースを行います。

 

道具は基本的に使いません。

 

 

 

 

道具が悪い訳ではありません。

 

 

 

理由は根本的な動作が変わらなければ、筋膜はまた張り、歪み、バランスが崩れるからです。

 

 

 

崩れるとその動きを記憶し悪循環に陥ります。

 

 

 

良い動きを作り、筋膜がいい具合に緩む。

 

それに筋力が応じて付いてくる。

 

これが本来あるべきものかなと私は考えます。

 

 

 

筋膜を緩めるためには、筋力といい動きの組み合わせですね。

 

※すみません、少し専門的なお話になってしまいました。

 

 

 

脚痩せ・ヒップアップボディメイク専門

 

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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