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脚の悩み専門パーソナルトレーニングwisdom

パーソナルトレーナーの冨田雅也です。

 

どこに行かれても

何をしても改善しなかった

脚の悩みの相談を受け持ちます。

 

脚やせができる理由を

お伝えします。

 

脚の悩みは3つで解決！

• 3つの原因
• 3つのステップ
• 3つの理論

でカラダの悩みを解決

脚の悩み3つの原因

1.脂肪（またはセルライト）

食べ過ぎや飲み過ぎ、内臓の代謝低下などが、脂肪蓄積した原因。

 

2.むくみ

体の疲労やストレス、体の代謝が悪く栄養不足が原因。

 

3.筋肉

運動や筋トレの負担が大きく、余計な筋肉がついた原因。

 

どれが大きく原因になっているのか見極め、原因に対してステップを行います。

脚の悩み3つのステップ

1.カラダの歪み

カラダが歪んでいると、負担は大きく。筋肉がカバーします。それによって脚は太くなります。

また、歪みによって動きが悪い箇所は脂肪が蓄積します。

動作中の歪みがなくなると、筋肉は正しく使え、脂肪は減っていきます。

 

2.筋力

筋力がないと、カラダに負担が加わった時に、歪みが崩れやすくなります。

歪みを整え、筋力をつけることで、皮膚のたるみをとること、カラダのメリハリが出てきます。

 

3.筋膜

筋膜は筋肉を包む組織です。

筋膜が硬く、癒着していると筋肉は変に太く、脂肪がつきます。

 

カラダの歪みを整え正しい動作、筋肉を使うことで、筋膜の動きはよくなり、体型の変化ができます。

3つの理論

1.インナートレーニング

歪みがあると、組織に負担がより大きくなります。

各関節の歪みを修正アプローチ、歪みが整うことでインナーマッスルの活性化が起こり、痛みや歪みのコントロールができるように。

日常生活から姿勢を正すよりも、自身が再現性のある歪みを修正するインナートレーニング。

 

2.アウタートレーニング

強度をあげても、いくら負担をかけても歪みがない状態で、いい動きを身につけていくためのアウタートレーニング。

一部の筋肉を使うと、カラダの使い方は崩れ、筋膜の癒着が起こります。これが体型の崩れとなります。

筋力をつけることで、筋力アップや筋膜の歪み修正、皮膚のたるみをコントロール。負担をかけても歪まず、カラダの軽さや見た目の変化を出していくアウタートレーニング。

 

3.フロートレーニング

カラダの自由度を高めていきます。

カラダの制限は代償動作が原因で起こります。

例：歩行のときにカラダが左右にブレが大きいと前へ進まなくなる。

カラダに制限があると、足首や膝、股関節などに負担が増え、下半身は制限が起こります。

自由なカラダの動きをフロートレーニングで手に入れていきます。

 

 

脚の悩みに大きく関係する原因に対して

3つのトレーニングアプローチで改善していきます。

 

やり方などの情報は

どこでも入手できます。

 

でも、それでやっても

体が変わらないということは

何かが間違えているのです。

 

その何かは自分で

気づいてますでしょうか？

 

やり方を真似すれば

トレーニングすれば

食事制限すれば

よいのではありません。

 

本気で変わりたい人は

ご相談ください。

 

歪みは

人生を変える。

 

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