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基礎代謝を上げるのは筋トレだけでなく〇〇も大事! 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

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基礎代謝をあげるために

トレーニングをする。

間違いではないです。

基礎代謝を下げたいって人はいないと思います。

基礎代謝は何もしていなくても消費される代謝のこと。

この基礎代謝を増やすには

筋トレがいいとよく言われています。

確かに筋肉了解が増えると

基礎代謝は増えます。

でも、

内臓もしっかり代謝しています。

臓器(心臓や肝臓など)  60%

20%

筋肉 20%

こんなかんじでしょうか。

筋トレで基礎代謝をあげようとすることは、

間違いではないです。

でも臓器の割合が大きいことが分かると思います。

では、

どうやって臓器の代謝をあげるのか。

それはしっかり食べることです。

何を食べればいいのか。

臓器によって必要な栄養素が異なります。

詳しくはパーソナルトレーニングで!

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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ボディメイク ダイエット    コメント:0

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