健康的にダイエットするなら野菜よりも必要なもの
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ダイエットするために
野菜中心の食事を心がけている方は多いと思います。
もちろん
野菜中心で痩せます。
ですが、やつれた感じになる方が多いはず。
野菜中心にすると必要な栄養が足りなくなってしまいます。
なので不健康そうな感じに痩せていく...
それには理由が
野菜には水分が80%～90%
残りのほとんどが食物繊維
またそのわずかが、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル
そのため野菜は水分ばかりなので
糖質、タンパク質、脂質が不足します。
ビタミン、ミネラルは必要です。
でも、3大栄養素をしっかりとらないとうまく働いてくれないのです。
3大栄養素があるからこそ、ビタミン・ミネラルが働いてくれます。
健康的にダイエットするのには
野菜だけではダメってことですね。
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