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下半身を細くするためには

何をやっていますか？

 

股関節・骨盤の動きをよくする必要があります。

 

他も必要なことはありますが....割愛します。

 

股関節や骨盤の動きが悪いと

その周辺の筋肉は

しっかりと正しく使えていません。

 

考えたら当然ですね。

 

使い過ぎてしまっている筋肉

使えていない筋肉

この2つにわかれます。

 

使い過ぎているとこは

筋肉でパンパンに張り

太くなり。

 

使えていないとこは

脂肪がついてしまいます。

 

どうすればいいのか。

 

まず

股関節は曲げること

骨盤は後傾すること

(前傾:反り腰と逆の動き。後傾はその逆に)

 

この動きをしてもらいます。

 

四つん這いや

しゃがむトレーニングをします。

 

すると

 

股関節や骨盤の動きがよくなってきます。

 

良い例は

 

脚が軽くなった

太ももがあがりやすい

歩きやすい

 

など

 

動きがよくなれば

使い過ぎていた筋肉は

使わなくなり。

 

使えていない筋肉は

使えるように。

 

もし脚が重くなったりすれば

この逆になっているので

確認してみましょう。

 

よい動きは

よい体へと変化していきます。

 

下半身を細くするためには

股関節と骨盤の動きをよくしましょう！

 

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