プロテインは太る？痩せる？ 大阪 梅田 下半身痩せ
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3分
結論から言いますと
痩せません！
魔法の飲み物ではありません。
プロテイン飲んでも
痩せるわけではないです。
プロテインは
タンパク質です。
タンパク質を摂取してるだけ。
女性のほとんどの方は
タンパク質が不足しています。
体重の1.5倍ぐらい摂取してほしいです。
体重×1.5倍
50kgの人であれば
50×1.5=75g
これを1日で摂取する感じ。
3食で計算したら
1食は25g
卵1個 6g前後なので
4個必要ってことです。
なかなか
毎食食べるのが難しいかもしれませんが、、、
そういったときに
プロテインを活用するのも
いいと思います。
プロテインは
1杯20～30g摂取できます。
※メーカーによって変わります
ちなみに
タンパク質は筋肉をつくる
イメージがあると思います。
他には
皮膚
内臓
髪
爪
細胞
酵素
ホルモン
血管
など
体内ではたくさん必要です。
タンパク質が足らないと
必要な量が足らないため
肌がかさついたり
髪がパサついたり
内臓が壊れたり
起こってきます。
プロテインを摂取すれば
痩せるわけではありませんが
健康や美容面では
必要となります。
どうしても食事で
補えない場合
プロテインを活用するといいです。
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