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フィットネスクラブなどで、マシントレーニングしている方へ

 

マシントレーニングのポイント

 

マシントレーニングも

正しくやれば、歪みを整えることができます。

 

マシントレーニングで肩や腰、膝などを痛めることはありません。

 

痛みが出るのは

正しくできていない証拠。

 

ポイントは軌道

 

マシンは軌道が決まってます。

その軌道に合わせて体を動かします。

 

その軌道から外れてしまうと

効果は激減。痛めることも。

 

例えば 

チェストプレスやショルダープレスというマシン。

 

ポイントは軌道

肘をそのマシンの軌道に合わせること。

 

マシンの軌道に肘が動くとOK！

 

実はこれ

みんな出来てるようで

大半ができていません。

 

筋肉を効かせる、意識させるより

マシンの軌道に合わせ

体を動かすことで

筋肉は効きますし、筋肉を意識させる必要もありません。

 

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