フィットネスクラブなどのマシントレーニングのポイント 大阪 梅田 トレーニング
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フィットネスクラブなどで、マシントレーニングしている方へ
マシントレーニングのポイント
マシントレーニングも
正しくやれば、歪みを整えることができます。
マシントレーニングで肩や腰、膝などを痛めることはありません。
痛みが出るのは
正しくできていない証拠。
ポイントは軌道
マシンは軌道が決まってます。
その軌道に合わせて体を動かします。
その軌道から外れてしまうと
効果は激減。痛めることも。
例えば
チェストプレスやショルダープレスというマシン。
ポイントは軌道
肘をそのマシンの軌道に合わせること。
マシンの軌道に肘が動くとOK!
実はこれ
みんな出来てるようで
大半ができていません。
筋肉を効かせる、意識させるより
マシンの軌道に合わせ
体を動かすことで
筋肉は効きますし、筋肉を意識させる必要もありません。
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