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ダイエット成功するためにも知っておいた方がいいこと。 大阪・心斎橋・なんば パーソナルトレーニング

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【糖質制限ダイエットする前に知っておこう】

・炭水化物

糖質と食物繊維を合わせたもの

ご飯やパン、野菜、果物、お菓子など

食物繊維は炭水化物。

炭水化物で消化できないのは

食物繊維って呼びます。

食物繊維は消化できない。

・糖質

これもいろいろとあります。

糖が1個のもの

いっぱい繋がっているものまで。

1個の糖

単糖類

2個の糖

二糖類

こららをまとめて

糖類って呼ぶことも。

10個ぐらいのものを

オリゴ糖って呼ぶ。

どのような糖質も

カラダの中に入る為には

消化して1個の糖にしないと

とりこめないのです。

・単糖類

これもいろいろとあるが

よく言われるのが

ブドウ糖、果糖、ガラクトース

その中で唯一ないと生きていけない糖が

ブドウ糖!

脳のガソリンとして無くてはならない。

食事が摂れていないとき

点滴する主成分はブドウ糖

血液検査の血糖値は

ブドウ糖を調べていますよね。

ブドウ糖は大切。

糖質制限っていうても

なんでもかんでも制限するのはよくない。

ダイエットでもお米はたくさんとりましょう。

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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