ダイエットは長期的に

• ツイート
• 

大阪の心斎橋・なんばで活動しているパーソナルトレーナーの冨田です。

 

 

 

ダイエットを短期的に考えるのか長期的に考えるのかでは結果が異なります。

 

短期的に考える人と長期的に考える人の多くの違いはなんだと思いますか？

 

 

特徴をいくつかあげていきます。

 

 

短期的に考える人

 

• 毎日の体重の数字変化に一喜一憂する

 

• 極端な食事制限で一気に体重を落とす

 

• 雑誌やメディアのダイエット方法をいろいろ試す

 

• 栄養バランスよりカロリーやヘルシーなどにこだわる

 

• 有酸素運動で汗をかく

 

• とにかく体重が落ちればよい考え

 

 

 

長期的に考える人

 

• 毎日の体重を測定し１週間あたりの変化、全体の変化をみる

 

• 極端な食事制限はせず食事改善をする

 

• 正しい筋トレで筋肉をつける

 

• 栄養を理解し自分にあった食事をしている

 

• 体重の数字だけでなく、体調やサイズの変化を総合しみている

 

 

 

いかがですか？

 

 

あなたも経験はあるのではないでしょうか？

 

 

「週末に海にいくから今日からご飯を食べない」

 

といったことなど。

 

 

短期的に体重を減らしても、ダイエットが終わればリバウンドしていく。

 

 

あなたが望むのはその時だけ痩せているのではなく

 

これからも先も維持している状態、またそれよりもキレイなボディですよね。

 

 

その場だけしのぐ方法ではダメです。

 

 

これから先もキレイでいたければ長期的に考える

 

 

体重の事だけを考えれば短期的な方法を取り入れると変化は出やすいかもしれません。

 

しかし、半年・1年後と見た目や健康に大きく変化がでるのは

 

筋トレと食事の改善による長期的な方法ですよ。

 

 

 

特に運動経験が少ない女性は尚更です。

 

 

目先の体重の数字にこだわらずに半年・一年後とあなたの理想のカラダを想像し取り組みましょう。

 

 

 

 

 

 

食べて痩せるあなたに合う食事の改善と週１回の運動だから無理なく続けられる

ボディメイク・ダイエット専門

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

 

 

• ツイート
•