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ダイエットは2つの方法しか存在しない【体脂肪を増やさない・減らす方法】

読了までの目安時間:約 4分

 

【ダイエットは2つの方法しか存在しない】

こんにちは

パーソナルトレーナーの冨田雅也です。

”ダイエット=脂肪を落とすこと”

っと定義付けした場合

この世の中には2つしかダイエットは方法は存在しません。

 

 

今回はこれらについて解説をしていきます。

・体脂肪になるものを摂取しない

・体脂肪を燃焼させる

 

 

ダイエットはこれしかありません。

他に方法はありません。

 

 

後は手術ぐらいでしょうか。

 

 

誤解していませんか

「カロリーを減らせば痩せる」

「糖質制限をすれば痩せる」

っと安易に考えている方が非常に多いです

 

 

それでは解説していきます

・体脂肪になるものを摂取しない

 

 

当然ですよね

脂肪を燃焼・ダイエットをしたいのですから

 

 

そして大事なのは

その脂肪になる、太る原因の食品、栄養素摂取しないこと

これを今から話します

 

 

食べたら体脂肪として蓄積してしまう食べ物

知ってますか?

 

 

ご飯ではありませんよ

 

 

・果糖

・果糖ブドウ糖液糖

・乳糖

・アルコール

 

 

ちなみに、甘いもの好きの砂糖は

果糖とブドウ糖

っという結合式になりますので

問題なのは”果糖”にあります

 

 

これらの栄養素は私たちの体内では、

一度、体脂肪として

カラダに蓄積されます

 

そしてエネルギーとして使われるため

食べた瞬間から

体脂肪が増えることになります

 

つまりダイエットでは

これらの栄養素を避けることが

脂肪を増やさないということです

 

 

次に

・体脂肪を燃焼させる

 

 

先ほどの脂肪になる食事を避けて、

今ある体脂肪をしっかりと燃焼させることができれば、確実に痩せていくことができるのですが

じゃあ、その脂肪燃焼に必要な方法はどれなのか。っということが気になりますよね

 

 

今から答えます

 

・ブドウ糖

・ビタミンB

・ビタミンC

・ミネラル

が必要になります

 

 

これらを食事で摂取することが大切です

 

ですが時間がない時やどうしても確保が難しいことはあります

 

そういったときはサプリメンも活用しながら、栄養を摂取することをお勧めします

 

またこれらなしでは、絶対に脂肪は燃焼できません

 

ブドウ糖であるお米、炭水化物もダイエットでは必要ということです

 

他にも、赤血球が酸素を運搬できているのか

赤血球の質や上手く作れているのか。などで

カラダが脂肪を効率よく燃焼させられるカラダであるのか

なども見ることで判断できます

 

 

今回はここ省きます

 

 

まとめ

今回の内容では

ダイエットは2つの方法しか存在しない

っという話をさせて頂きました

 

 

その2つのポイントとして

・体脂肪になるものを摂取しない

・体脂肪を燃焼させる

これらがありました

 

 

体脂肪が必ず増えてしまう食事

脂肪燃焼に必要な食事

これらをを把握して、ご自身の体調や食事が

どう変化していくのか

是非、やってみて変化を観察しましょう!

 

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