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ダイエット効果アップ　コーヒー　

 

 

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こんにちは

パーソナルトレーナー冨田雅也です。

 

 

今回は

ダイエット効果アップするコーヒーについて話ていきます。

 

 

普段コーヒーを飲んでいる方も多いかと思います。

場面や目的によって強い味方にもなるコーヒー

コーヒーを上手く活用することで

ダイエットにも非常に効果的な飲み物になります。

 

 

なぜ、コーヒーがよいのか。

 

 

それは

コーヒーに含まれるカフェインという成分

 

 

このカフェインには

脂肪燃焼を促進

覚醒や興奮作用があり

自律神経の働きを高める

集中力を高める　

などの効果が言い換えられます。

 

 

そのため

仕事でよく飲まれる方は多いですが。

 

 

トレーニングやダイエットにも効果的になります。

 

 

ただ、注意があって

砂糖やミルク入りのコーヒーよりも

ブラックのコーヒーがいいです。

 

 

残念ながら

コーヒーには脂肪燃焼を促す効果はありますが、砂糖やミルク入りでは。

効果は半減。または返って太る原因になってしまうこともあります。

 

 

ホットかアイスどちらがよいか。

 

 

どちらでも結構です。

 

 

そのときに好みな方を選択して下さい。

 

 

ただ、アイスで体が冷えたなんてことは避けましょう。

 

 

カフェインは胃腸の負担になってしまうため

風邪を引いたときや

体調を崩しているときは

コーヒーを飲むことは控えましょう。

 

 

体調に問題ないときは大丈夫です。

 

 

カフェインは

一度に200mg

一日に400mgが安全な摂取ラインとされています。

 

 

コーヒーだと

1日3～4杯ぐらいが目安になります。

 

 

もちろん、体格など個人差はあります。

 

 

ぜひ、コーヒーを活用してみて下さい。

 

 

ちなみに

自分はミルク入りのコーヒーを飲むと

お腹壊してしまうので

いつもコーヒーはブラックです。

 

 

 

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