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コレステロールに関してのお話をしていきます。

・コレステロールが高いと良い？悪い？

コレステロールは常に必要量を合成しています。

※検査の上限では220といわれていますが、280ぐらいが元気で長生きって情報もでています。

・食事でコレステロールを含む食事を控えてる方

食事からの20%ぐらい

不足分は肝臓で合成

食事からしっかり入ってくると

肝臓の合成がコントロールされる

ってことは

食事でたくさんとるほうが

肝臓が楽ですよね。

・運動でコレステロールを下げる方

運動のときは脂肪がガソリン

コレステロールはカラダの材料

なので関係ありませんよね。

ただ、

カラダをこわすぐらいハードな運動は

細胞がこわれます。

修復するためにコレステロールはあがりますよ。

健康でいたいならコレステロールは大切です。

次回に続く！

パーソナルトレーナー冨田雅也

 

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