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むくみ解消!顔や脚などのむくみを根本的に卒業【むくみダイエット】大阪パーソナルトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

 

 

 

 

「むくみ解消」

女性の方であれば、「むくみ」に悩む方はほとんどではないでしょうか?

むくみの改善方法はたくさんあります。

 

 

マッサージ

食事

トレーニング

むくみ改善の機械

などなど

どれか試したことありますか?

 

 

エステの場合

マッサージか機械での改善だと思います。

 

 

そしてエステ後はむくみ改善されていると思います。

 

 

でも、またむくみますよね?

同じようにむくみますよね。

 

 

むくみ頻度が減ったということはないですよね。

 

 

もちろんエステで改善され、悩むことがなくなった方もいるとは思います。

むくむってことは、栄養が足りないから全身の細胞に栄養が送り届けれなかった。

 

 

排泄できなかった。ということが大きいです。

 

 

排泄できないのも、排泄する機能のある臓器が機能されていないからでしょう。

その臓器にも栄養が必要なのです。

 

 

こういった栄養の大事さを考えたことありますか?

 

 

おそらく、「むくみ=マッサージ」って考えが女性には多いと思います。

 

マッサージはその場しのぎです。

 

 

痛みがでるぐらいむくみが酷いのなら、マッサージも効果的です。

むくみの頻度を減らしたいのなら、マッサージではなく。

 

筋力と栄養が必要になります。

 

 

どちらかでも改善する方もいます。

 

 

栄養であれば

3食きちんと食べているのか。

 

 

ご飯は抜いたりしていないか。

お肉や卵などのタンパク質を摂取できているのか。

 

 

話を聞くとほとんどの方がタンパク質不足だったりします。

 

 

食べてるようで足りてないことがほとんどです。

まずは自分の手のひら両手分の大きさと厚さを基準にお肉などを摂取しましょう。

 

 

片手ぐらいしか食べれていなかったということ大半だと思います。

 

 

歪みなどでむくみが起こりやすかったりもします。

今回は割愛します。

 

 

普段むくみが起こりやすい方

一度、食事を見直してみてください。

 

 

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