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ビタミンC以外にも5大栄養素すべて必要です。

ビタミンCは緑黄色野菜や果物などに多く含まれています。

1日の必要最低限の量

ビタミンCは100mgです。

これは普通に摂ることは可能です。

ですが、お肌をキレイにするくらいの量を摂ろうと思えば食事だけでは不可能な量です。

1日食事から頑張っても150～200mgぐらいが限界でしょう。

ビタミンCを合成できる動物は

1日に体重1kgあたり

200～300mg体内で合成します。

では、体重50kgの人間に換算してみると

10,000～15,000mgの計算になりますよね。

お分りですか？

食事では限界が150mgぐらいです。

お肌をキレイにしようと思うと

人によってことなりますが

最低1,000mgは必要かと思います。

仕事で忙しい日々、ストレスがたくさん、活動量が多い

など

人によって必要量は違います。

食事から摂れない分は

サプリメントから摂りましょうと考えています。

ちなみに私は

毎日15,000～20,000mgぐらい摂っています(笑)

体調によって変動します。

ビタミンC足りてますか？

 

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