お米は白米の方がいい?白米は血糖値があがる?GI値が高いのにいい?答えていきます! 大阪 ダイエット 梅田
お米は白米の方がいい?白米は血糖値があがる?GI値が高いのにいい?
【質問が多くあったので、こちらにシェアします】
・なぜお米は白米の方がいいのですか?
・白米は血糖値があがるのでは?
・GI値が高いのにいいの?
答えていきます。
白米はブドウ糖の含有量が多いため。
他の栄養素も比較的摂れるため。
そもそも血糖値は上がらないと、栄養は吸収できません。
そして白米では急激に血糖値は上がりません。
GI値を調べると白米が高く表示されています。
しかし、悪質な人が白米を基準に言うてるだけ。
ブドウ糖の量が多くなればGI値は高くなります。
なので白米が一番高く言われてます。
血糖値は上がっても3~4時間かけて低下していきます。
これを急降下とでも言いますか?
ブドウ糖には美肌や筋肉、皮膚、セルライト、内蔵に必要な栄養素です。
そして悩みの相談で多いのが
糖質制限、低糖質の食事で
子宮筋腫や内膜症、生理不順
糖尿病、不妊、目眩、貧血、冷え性など多く話を聞きます。
すべて解決するには
必要量のブドウ糖が必須です。
また
糖質制限や低糖質の食事をしていた人
中性脂肪をメインエネルギーにしていたので。
血中中性脂肪が高くなっています。
中性脂肪をエネルギーにしていてはリバウンドは起こります。
糖質制限や低糖質ダイエットは
ボディビルとかムキムキコンテストでてる人だけです。やっていいのは。その方たちも、だってリバウンドしてるのですよ。
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