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【1分で理解】ミネラルの必要性

読了までの目安時間:約 2分

 

ミネラルについて

 

こんにちは

パーソナルトレーナーの冨田雅也です。

 

 

今回はミネラルについてお話ししていきます。

 

 

ミネラルは「無機質」とも言います。

 

体内で合成することができないため。

 

食べ物から摂取していく必要があります。

 

ミネラルが不足してしまうと

さまざまな欠乏症や体の不調を引き起こします。

 

とりすぎた場合は

過剰症が起こる場合があります。

 

 

体をつくる栄養素でもあり

さまざまな機能の調整役として

大事な働きをしています。

 

 

私たちの必須ミネラルは

鉄、亜鉛など含めた16種類あります。

 

 

ミネラルの効果としては

筋肉や神経の働きを正常に保つ働き。

 

 

インスリンの働きを助け、血糖値を調整。

 

 

ホルモンの分泌の調整などあります。

体にとって大事な役割をもち働いてます。

 

 

そのため

健康面はもちろん。

ダイエットにおいても大事な栄養素になります。

 

 

ですが普段の食事生活で、加工食品が多くなったりする人は。

 

 

その過程で除かれている各種ミネラルの摂取量が不足しやすい傾向にあります。

 

 

そのため、ビタミンと同じように

ミネラルもサプリメントでの摂取することをおすすめします。

 

https://youtu.be/uS8Z5PN15-w

 

https://www.youtube.com/channel/UCVQ87n4Xzp3AVEmpJiSUeHg

 

 

 

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